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살을 정말 빼고 싶은데 아무리 노력을 해도 살이 안빠지시는 분들 많으시죠? 특히 개인적으로 정말 멋지고 예쁜 몸이 필요한 날들이 다가오면 초조해지는 마음은 누구나 한번 겪었을 만한 기분입니다. 그래서 가수 아이유가 했다는 초단기 다이어트 식단을 자세히 알아봤습니다.
초단기 다이어트 식단
가수 아이유가 급하게 다이어트가 필요할 때, 즐겨 사용했다는 아침, 점심, 저녁 식단은 아래와 같습니다.
1. 아침
사과 1개
2. 점심
고구마 2개 또는 바나나 2개
3. 저녁
저지방 우유 500 ml + 단백질 보충제
초단기 다이어트 기간
위의 식단에서 알 수 있듯이, 3~5일의 초단기간에만 할 수 있는 다이어트 방법 입니다.
초단기 다이어트 효과
사람마다 차이는 있겠지만, 최소 1.5~3 kg, 최대 5 kg 를 단기간에 감량할 수 있다고 합니다.
주의점 & 결론
정말 극소량만 음식을 섭취하는 다이어트 방법인만큼 쉽게 따라할 수 있는 방법은 아닙니다. 아이유 본인도 20대 초반에만 해당 식단대로 다이어트를 했고, 현재는 전혀 사용하고 있지 않은 방법이라고 말했습니다.
위 식단은 정말 급하게 하루, 이틀 정도 날씬한 몸매가 필요하신 분들에게만 추천드리고, 다른 분들은 균형있게 영양소를 섭취하면서 , 유산소 운동과 병행하는 방법을 권장합니다.
